Da quando siamo piccole ci dicono: mangia le carote, mangia le arance, mangia la verdura che ha le vitamine. Tutti ormai sanno che una dieta ricca di vitamine è fondamentale per mantenersi in buona salute. Ma se andassimo più nello specifico, andando a scoprire quali sono le vitamine che più delle altre aiutano la nostra bellezza? Ecco quindi le principali vitamine per una pelle bellissima e giovane ancora più a lungo.

VITAMINA A E’ una delle vitamine che più delle altre si prende cura della nostra pelle. E’ contenuta in carote, patate dolci e verdure a foglia verde. Previene la secchezza della pelle, favorisce la riparazione dei tessuti e previene la formazione delle prime rughe specie intorno a occhi e bocca. Favorisce inoltre la produzione di collagene così importante per “dare struttura” alla pelle.

VITAMINE DEL COMPLESSO B Favoriscono non solo la bellezza della pelle ma anche di unghie e capelli, non a caso una carenza di queste vitamine è associata alla perdita di capelli. E’ contenuta in banane, uova, riso e farina d’avena.

VITAMINA C Concorre alla produzione di collagene nel nostro organismo e per questo aiuta la pelle a mantenersi tonica, elastica e liscia. Una buona assunzione di Vitamina C favorisce anche la riduzione della visibilità delle rughe. Risulta molto utile anche per il trattamento dell’acne. E’ contenuta nelle verdure a foglia verde, negli agrumi, nei cavoletti di Bruxelles e nei Kiwi.

VITAMINA E E’ la vitamina che più di ogni altra contrasta l’insorgenza dei radicali liberi grazie alla potente azione antiossidante. E’ contenuta nell’olio d’oliva e nei principali oli vegetali, nel frumento integrale e nella frutta secca.

VITAMINA H E’ molto utile in caso di dermatiti seborroiche , dermatiti ed arrossamenti. E’ contenuta in lievito, fegato di vitello, tuorlo d’uovo, latte di mucca e formaggio, frutta secca, grano, riso integrale, lenticchie, piselli, carote, lattuga, cavolfiori, funghi.

VITAMINA P Svolge un’importante azione di protezione sui vasi sanguigni, la cui salute è responsabile della tonicità della pelle. E’ contenuta in agrumi, uva, prugne, albicocche, grano saraceno, ciliegie, more, mirtilli, ribes nero.